Door te ont-moeten ontmoet je jezelf

Van ‘moeten’ naar voelen: Hoe minder druk, hoe dichter je bij jezelf komt.

Heb je ooit het gevoel dat je geleefd wordt? Dat je dag gevuld is met verplichtingen, werk, sociale afspraken, sporten, gezond eten, het huishouden en dat er nauwelijks ruimte overblijft voor jou? Voor wat jij voelt, wat jij nodig hebt?

Veel vrouwen die ik coach lopen hier tegenaan. Ze zijn druk met alles wat ‘moet’ en merken dat er weinig energie overblijft voor hun relatie, intimiteit en seks. Niet omdat ze dat niet willen, maar omdat er simpelweg geen ruimte voor lijkt te zijn.

Altijd maar ‘moeten’, wat doet dat met je?

We leggen onszelf zoveel op. We willen het goed doen op werk, een goede vriendin en partner zijn, onze familie tevreden houden, ons lichaam gezond houden, het huis netjes houden… En ergens daartussen zouden we ook nog graag ontspannen en genieten. Maar hoe dan?

Wanneer je constant op de automatische piloot door je dagen raast, verlies je het contact met jezelf. Je lichaam gaat in een soort overlevingsmodus: doorgaan, presteren, voldoen. En als je altijd ‘aan’ staat, hoe kun je dan voelen wat je écht nodig hebt? Hoe kun je ruimte maken voor vertraging, zachtheid, en intimiteit?

Hoe minder ‘moeten’ leidt tot meer verlangen

Intimiteit en seksualiteit vragen om ontspanning. Om aanwezig te zijn in het moment. Maar als je hoofd overloopt van to-do lijstjes en verplichtingen, is er weinig plek voor verlangen.

Pas als je jezelf toestaat om minder te moeten, ontstaat er ruimte om te voelen. Om stil te staan bij wat jij nodig hebt. Om echt in contact te komen met je partner, niet vanuit verplichting, maar vanuit verlangen.

Kleine stappen om minder druk op jezelf te leggen

Het goede nieuws? Je hoeft niet in één keer alles los te laten. Kleine veranderingen kunnen al een groot effect hebben. Hier zijn een paar stappen die je vandaag nog kunt zetten:

• Schrap iets van je to-do lijst. Wat zou er gebeuren als je één ding minder doet vandaag? Soms zijn de dingen die we ‘moeten’ vooral dingen die we denken te moeten.

• Neem een pauze zonder schuldgevoel. Een moment voor jezelf is geen luxe, maar een basisbehoefte. Gun jezelf een paar minuten per dag om gewoon te zijn. Neem even een paar diepe ademhalingen, sta jezelf toe om even te ‘niksen’.

• Voel je lichaam. Leg eens je hand op je buik, adem diep in en uit. Voel hoe het met je gaat. Deze simpele oefening helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen, en contact te maken met je verlangens en behoeften.

• Maak ruimte voor intimiteit zonder doel. Niet alles hoeft functioneel te zijn. Plan een moment met je partner zonder verwachtingen. Een knuffel, een gesprek, een aanraking, gewoon om te verbinden.

Wat is jouw eerste stap?

Wat is één klein ding dat jij vandaag kunt doen om minder druk op jezelf te leggen? Laat het toe, adem uit, en voel wat er gebeurt als je minder moet en meer bent.

Wil je hier dieper op ingaan? Voel je dat je vastzit in je relatie of dat het verlangen naar intimiteit ver te zoeken is? Stuur me een berichtje, ik help je graag om weer in verbinding te komen, met jezelf én met je partner.